バルクアップHMBプロ 筋トレ

バルクアップHMBプロを使うのにおすすめ筋肉トレーニングメニュー

投稿日:2017年1月26日 更新日:

バルクアップHMBプロ

バルクアップの為の筋肉トレーニングメニューを紹介したいと思います。
バルクアップとは、筋トレ後の超回復によって筋肉が大きくなることを意味する言葉です。今回は、ビッグ3といわれる身体の中でも大きな筋肉部位をバルクアップさせる方法を3つ紹介します。
筋トレでなかなか筋肉を大きくすることが出来なかった人や筋トレ初心者は、ぜひ参考にしてみて下さい。

バルクアップHMBプロが筋肉のトレーニングには最適

バルクアップHMBプロという筋肉のトレーニングには抜群の効果を発揮するサプリメントがあります。どれだけトレーニングをしても、どうしても成果が出ないという人も中には居るはず。そんな時にはこのバルクアップHMBプロを使って、筋肉の成長をサポートしてみよう!

バルクアップHMBプロの事はここでわかる!

バルクアップトレーニングメニューその1~下半身の筋肉を鍛える~

バルクアップのための筋肉トレーニングメニュー、まずは下半身の筋肉を鍛える”スクワット”の説明です。下半身の筋肉は、身体の土台となる部位ですので、まず最初に鍛えた方がいいでしょう。
筋トレをやっている人の中には、逆三角形の身体にしたいがために下半身をあえて鍛えない人もいますが、初心者は下半身もしっかり鍛えた方が身体のバランスが良くなります。

さて、下半身の筋トレですが、一番ポピュラーな方法が”スクワット”です。
スクワットは、より足腰に負荷がかかるよう重たいバーベルのようなウエイトかマシンを背負ってやった方がいいでしょう。スクワットのメインは太ももを鍛えることですが、かかとを地面につけると、より臀部が鍛えられ、かかとを浮かすとふくらはぎが鍛えられます。回数は10回×3~6セットをこなすといいです。重量に関しては、10回をなんとかあげられる程度の負荷に調節してやります。

下半身は元々日常で負荷を受け止めている部位ですので、追い込みは徹底的にやらないと筋肉が身に着きません。頑張りが必要な部位ですね。

バルクアップトレーニングメニューその2~上半身の筋肉を鍛える~

バルクアップトレーニングメニュー続いては、上半身を鍛える筋トレの説明です。上半身すなわち胸、肩、腕周りを鍛えます。その最もポピュラーな方法は、ベンチプレスです。
ベンチプレスは、筋トレ初心者でもほとんどの人が知っているのではないでしょうか?今回は、初心者でもできるベンチプレスとして、マシンを利用します。マシンは、固定されている分バーベルより同じ重さでも負荷が下がるのですが、鍛えてない人はマシンでも十分筋肉を太くできます。

さて、ベンチプレスの回数ですが、まずは10回×3~6セットをこなすといいです。慣れて来たら、ギリギリ上げられる超ヘビーな負荷で5回×3~6セットにシフトします。低回数高負荷で筋トレをするのが、筋肉を太くするコツですからね。

上記のトレーニングを実践して、大幅なバルクアップを狙いましょう。そんな筋肉のバルクアップをサポートする「バルクアップHMBプロ」も試してみて下さい。

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